Психологическое давление – распространенная проблема. Некоторые люди попросту не умеют этому противостоять или даже не замечают, как на них давят. Столкнуться с таким прессингом можно как на работе, так и дома, поэтому важно подробнее ознакомиться с видами давления и методами борьбы.
Что такое психологическое давление
Психологическое давление – поведение, при котором индивид оказывает влияние на другого человека, насильно заставляя его изменить свои взгляды, точку зрения в конкретной ситуации или расстановку приоритетов. В психологии данный термин часто используются, когда речь идет об абъюзерах (людях, стремящихся получить выгоду за счет других).
Методы психологического давления разнообразны. Нередко жертва не понимает, что ею манипулируют. Агрессор иногда тоже осуществляет подобные действия неосознанно. Попытка подавить чужую волю, агрессивность и эгоизм обычно являются следствием неправильного воспитания, психических травм, но есть и исключения.
Чаще всего психологическое давление на человека оказывается с целью получения личной выгоды. При этом индивид осознает, что угнетение влияет на психику и жизнь жертвы в целом, но ему нет до этого дела.
Если агрессору оказывают противодействие, он, как правило, быстро отдаляется от своей жертвы или временно отступает, чтобы выждать более подходящего момента. Когда жертва ослабевает из-за каких-либо событий и обстоятельств – происходит мгновенная массированная атака.
Интересно, что в редких случаях давление на психику человека оказывается с целью ему помочь. Например, так часто себя ведут родители: не дают ребенку право выбора, фактически угрожают ему и наносят вред самооценке, чтобы добиться желаемой реакции.
Отношение психологов к таким методам очень спорное: они помогают обезопасить человека, но одновременно причиняют дискомфорт и могут негативно сказываться на психическом здоровье.
Виды психологического давления
Важно обратить внимание, что всем рекомендуется сначала изучить виды психологического давления. Без этого вы не сможете эффективно справиться с агрессивными людьми.
Подавить окружающих можно с помощью множества способов. Выбор зависит от особенностей характера агрессора, его воспитания. При этом каждый пытается ударить в самую уязвимую точку жертвы.
В психологии выделяют следующие типы морального подавления:
- Унижение. Самый распространенный вариант – оказывать воздействие при помощи оскорблений, занижения способностей и положительных качеств человека. Вам будут говорить, что вы ничего не добьетесь, что во всех неудачах всегда виноваты исключительно вы и т. д. Жертвы, которые и без того обладают заниженной самооценкой, очень легко поддаются на подобные уловки. Особенно серьезно это воспринимают от близких людей (лучших друзей, членов семьи) или тех, кого считают авторитетом. Индивиду кажется, что его родные и приятели не станут врать, что они говорят это из любви к нему. Он искренне пытается стать лучше, следуя советам «любящих» знакомых.
- Принуждение. Популярный метод социального давления, который по сей день любят использовать на работе. При этом человек подавляет другого за счет силы (физическое превосходство, власть, связи, деньги). К примеру, начальник угрожает увольнением, если вы не сделаете что-то, что изначально в ваши обязанности даже не входит. Если вы будете сопротивляться, то получите наказание. Последнего многие люди очень боятся, что и приводит к тотальному подчинению. Важно понимать, что это рано или поздно может убить вас как морально, так и физически. Поэтому вечность подавлять самого себя – не вариант.
- Убеждение. На первый взгляд, человек говорит логичные вещи. Он пытается выставить ваше мышление иррациональным, доказать свою правоту. Только здесь есть одно весомое «но»: он будет постоянно лгать, подменяя понятия, слова и желания. Жертве должно казаться, что агрессор умный, и его надо слушать. Если же она замечает какие-то несостыковки в доказательствах оппонента – последний мгновенно сворачивает тему. Со стороны метод убеждения зачастую выглядит, как обычный спор или объяснение. Даже жертва нередко воспринимает это так. Однако в реальности это попытка оказать на вас влияние, подстроить под себя.
- Избегание. Данный метод менее распространен, чем предыдущие. Весь диалог с манипулятором сводится к тому, что он уклоняется от ваших вопросов, просьб и объяснений. Такое поведение имеет весьма простое значение – оно выставляет вас агрессором, требовательным и приставучим человеком. В итоге жертва получает дозу психологического давления, начинает сомневаться в правильности и рациональности своего поведения. Дальше идут извинения, смягчение, уступки – именно то, чего хочет получить настоящий агрессор.
- Манипуляция. Оказывающий давление старается сделать все так, чтобы жертва ни о чем не догадалась. Он подталкивает других к выполнению нужных ему действий. Часто таких людей называют «кукловодами». Данный метод достаточно сложен в использовании и требует осознанных действий от манипулятора.
- Благодарность и долг. Можно надавить на моральные принципы и гордость человека. Такое эмоциональное давление особенно хорошо работает на доброжелательных людях. Агрессор выворачивает всю ситуацию так, как будто вы ему неблагодарны, хотя он так много сделал для вас. Он также может постоянно напоминать вам, что «это ваш долг», «только вы можете это сделать» и т. п.
- Самый яркий пример – гипноз. К данной категории относятся все методы, которые притупляют сознание жертвы, мешают логическому мышлению. Находясь в таком внушение состоянии, она не может оказать сопротивление и делает даже самые нелепые, абсурдные вещи. Интересно, что не всех людей можно задавить подобным образом: некоторые попросту невосприимчивы к методам внушения.
Опытные манипуляторы пользуются всем и сразу. Это называется «массированная атака».
Способы психологического давления на человека
Вы влияете на других людей, доказывая им свою правоту или давя на них. Психологическое давление оказывается огромнейшим количеством способов, поэтому мы рассмотрим наиболее популярные из них:
- Монотонный голос. Неизменность интонации, отсутствие эмоций (в том числе жестикуляции) способствует снижению концентрации внимания собеседника. Это можно отнести к внушению: вам будет проще заставить окружающих что-то сделать, если они расслабятся и не смогут сосредоточиться.
- Попытка казаться самым умным. Работает, если для жертвы вы авторитет. Вы можете учить ее жизни, тем самым косвенно отдавая приказы. Так можно не только получить желаемое, но и сильно изменить человека: его образ жизни, менталитет, круг общения. Однако важно уметь рационально мыслить и использовать любую ситуацию себе на пользу.
- Понижение самооценки, развитие неуверенности в себе. Это значит, что вы будете на постоянной основе порицать и критиковать человека. Унижение отлично работает на тех, кто не может правильно оценить свои силы и зависим от мнения окружающих.
- Физическое принуждение. Например, когда вы хватаете ребенка за руку и тащите его в нужном вам направлении. Сюда же относится избиение. Обратите внимание: есть еще один схожий способ, который многие не замечают – психологическое принуждение. При этом агрессор пытается задавить других авторитетом, перекричать их, не дать им право выбора и пр.
Как противостоять психологическому давлению
Приемы психологической защиты, вопреки распространенному мнению, не так уж сложны для освоения. Хотя массированная атака и методы принуждения все равно могут стать проблемой. Итак, перейдем к методам борьбы:
- Игнорирование. В большинстве случаев противостоять враждебным индивидам можно при помощи простого отказа от общения. Не говорите с ними, не реагируйте, старайтесь отвернуться или уйти. Для агрессора отсутствие реакции значит поражение, поэтому вам важно научиться хорошо скрывать эмоции или отвлекаться на что-нибудь другое.
- Отвлечение собственного внимания. Исходя из предыдущего пункта, вам нужно уметь не зацикливаться на плохом. Если это возможно, подумайте о чем-то забавном или интересном. Так человек не сможет унизить вас или внушить желаемое.
- Атака. Используя рациональные доводы, вы можете сами начать давить на манипулятора: старайтесь вывести его на чистую воду. При этом он будет постоянно уходить от темы, говоря, что вы агрессивный и требовательный человек. В ответ вы можете сказать нечто вроде: «да, я плохой человек, но речь сейчас идет о тебе». Не давайте ему перевести стрелки или уйти из разговора, пока он полностью не сдастся.
- Самоанализ. Задавайте вопросы самому себе прямо в процессе разговора. Так индивид не сможет подчинить вашу волю или ввести вас в заблуждение.
- Отвлечение манипулятора. Вы также можете помешать манипулятору, отвлекая его внимание. Делается это очень просто: любая ваша двигательная активность привлекает взгляд. Почешите подбородок, резко повернитесь, махните рукой, возьмите какой-нибудь предмет и начните его пристально разглядывать.
Как морально убить человека
Психологическое давление – крайне опасная вещь. Известно много случаев, когда под воздействием близких или общества люди «ломались». Это приводит к серьезным психическим отклонениям, которые смертельно опасны как для окружающих, так и для самого индивида.
Длительная жизнь с манипулятором высасывает из человека все соки: он становится вялым, апатичным, невнимательным, теряет интерес к жизни и может быть эмоционально нестабильным. Нередко совместно с этим развиваются суицидальные наклонности. Дать отпор такая жертва сама уже не способна: ей нужна помощь. Более того, жертва может противиться своему освобождению.
Настолько задавить человека сложно, но возможно. Для этого манипуляторы используют сразу несколько методов, которые подбираются индивидуально. Они нарочно бьют в самую больную точку, стараясь при этом стать вашими друзьями/партнерами, чтобы привязать вас к себе.
Подводя итоги, многие люди склонны давить на других, причем порой неосознанно. Как правило, причиной такого поведения является воспитание или тяжелые воспоминания. К сожалению, исправить людей, мыслящих и общающихся подобным образом, практически невозможно: они считают себя исключительно правыми и не видят проблемы.