Зевание — такой обычный и привычный для каждого процесс. Зевают везде: в автобусе и дома, на лекциях и на совещаниях, актеры в фильмах и персонажи на картинах художников. И редко кто задается вопросом, почему человек зевает, на что и для чего реагирует его организм подобным образом.
Что такое зевота и почему она возникает
Зевание представляет собой непроизвольный, абсолютно безвредный дыхательный акт у человека и большинства позвоночных животных.
У человека зевота причины может иметь следующие:
- Нахождение в душном или накуренном помещении, в транспорте в час пик.
- Перед отходом ко сну, после физического или эмоционального перенапряжения.
- Низкое атмосферное давление, приближение грозы.
- Волнение или боязнь перед ответственным мероприятием. Замечено, что чаще зевают люди экстремальных профессий — каскадеры, пилоты, пожарные, хирурги.
- Потребность в разминке мышц при долгом вынужденном неподвижном положении.
- Скука: монотонная работа, бесконечное совещание, долгое сидение без дела.
- Прием некоторых антигистаминных и психотропных препаратов, которые угнетают нервную систему. Средства, снижающие артериальное давление, также могут провоцировать зевоту за счет уменьшения частоты сердечного ритма.
Причин, почему люди зевают несколько, а механизм возникновения зевоты практически одинаков.
При угнетении нервной системы (скука, гормон кортизол при стрессе, усталость, недостаток кислорода) замедляются кровоток и обмен веществ. Продукты жизнедеятельности накапливаются в крови и воздействуют на кору головного мозга. Кора «дает команду» о неполадках дыхательному центру, и у человека возникает желание зевнуть.
Нельзя не согласиться с тем, что зевота приносит определенную пользу:
- Снижает перегрев «процессора» человеческого организма — головного мозга.
- Расслабление мышц шеи и лица при частом зевании предупреждает появление морщин.
- Стимулирует деятельность мозга и улучшает когнитивные способности.
- Облегчает состояние при головной боли и повышении артериального давления.
- Снимает стресс, волнение перед предстоящим важным мероприятием.
- Помогает восстановить способность слышать при взлете или посадке самолета.
- Усиливает деятельность слезных желез, тем самым устраняя сухость и раздражение глаз.
Рыбы зевают перед сменой деятельности, пингвины — во время брачных игр, мартышки и львы — когда голодны, гиены — для демонстрации величины зубов перед атакой, собаки — когда волнуются.
Особенности процесса у человека
Зевок — это непроизвольный глубокий вдох широко открытым ртом с последующей задержкой дыхания и более коротким быстрым выдохом.
Во это время напрягаются мышцы лица, шеи, плеч, груди и живота, что способствует усилению кровообращения в сосудах головы и улучшению кровоснабжения и охлаждения мозга. Длительность зевка примерно 6 секунд.
Оказывается, при зевании:
- Происходит кратковременная потеря сознания.
- Глаза всегда закрываются.
- Температура во рту снижается на 1-2 десятых градуса.
Человек начинает зевать еще до рождения. Врачи УЗИ утверждают, что плод с 12-14 недели беременности и до родов зевает постоянно и часто.
Мужчины зевают несколько чаще, чем женщины, пожилые люди — реже молодых. У беременных женщин зевота возникает в два раза чаще, чем у остальных. Виной тому повышенное содержание гормона окситоцина в крови.
Некоторых интересует вопрос, почему, когда зевают, текут слезы. Дело в том, что при широком открывании рта и сокращении мышц лица и шеи усиливается давление на слезные железы и одновременно выдавливается незначительное количество слезной жидкости. Причем чем шире зевок, тем больше слез.
Этой особенностью организма иногда пользуются актеры, когда нужно сыграть плачущего — перед выходом на сцену они усиленно зевают за кулисами.
В старину существовала примета, что при зевании душа может вылететь из тела, поэтому наши предки прикрывали рот рукой. Впоследствии это действие стало нормой этикета.
В чем причина частого зевания, симптомом чего это может быть
Согласно медицинским нормам, зевание происходит от 7 до 23 раз за сутки. Если же у человека зевота более частая и сильная, беспокоит его в течение нескольких дней, и нет видимых причин для ее возникновения, следует обратиться к врачу. Терапевт или невролог выпишут направления на анализы и назначат необходимые обследования.
Какие болезни проявляются частым зеванием
Причины возникновения зевоты у взрослых могут быть симптомами различных патологических состояний:
- Сахарный диабет. При заболевании глюкоза не попадает из крови к клеткам и тканям, и они страдают от недостатка энергии. Для таких пациентов характерны чувство усталости и сонливость.
- Гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, проявляющееся гормональным дисбалансом.
- Низкое артериальное давление.
- Простуда, ОРВИ.
- Железодефицитная анемия характеризуется снижением количества гемоглобина — белкового вещества, которое «транспортирует» кислород. Организм на клеточном уровне испытывает его нехватку и реагирует слабостью и сонливостью.
- Синдром хронической усталости. Такая усталость длится в течение длительного времени, и избавиться от нее полноценным сном невозможно. Человек находится в состоянии хронического стресса, следовательно, непрерывно вырабатывается гормон кортизол. Такому пациенту постоянно хочется зевать и глубоко вздохнуть, но причин он не понимает.
- Ожирение. Здесь зевоту провоцируют два фактора: ухудшение функции щитовидной железы и невозможность полноценного дыхания из-за сдавления грудной клетки лишним весом.
- Острое нарушение мозгового кровообращения. Одним из первых признаков инсульта является зевота, наравне с перекосом рта, невнятным разговором и слабостью в конечностях.
- Патологии печени. Это главный фильтр организма, и если он болит, то кровь очищается плохо, часть токсинов остается в ней. Возникают слабость и зевота.
- Мигрень, эпилепсия. Частая зевота начинает беспокоить за некоторое время до приступа.
Почему люди зевают друг за другом, причина «заразности» явления
Зевание называют «эмоционально заразным» процессом. Человек — существо социальное, он воспринимает и анализирует поведение других людей и их эмоции и действия, в том числе зевание. Вот почему зевота заразительна.
Чем индивид общительнее, тем чаще он будет зевать вслед за другими. Желание зевнуть возникает и при просмотре соответствующих фото и фильмов, чтении литературы.
Просматривая эту статью, хотя бы один раз зевнули 40-50 % читателей.
Эта способность сопереживания, эмпатии досталась человеку от далеких предков. В первобытном обществе, чтобы выжить, нужна была дисциплина. Все действия вожака синхронно повторялись остальными членами племени. И если вожак зевал, все делали то же самое — значит, пришло время сна.
Этот древний эволюционный рефлекс сохранился и у современных людей.
Криминалисты советуют использовать его в том случае, если есть подозрения в пристальном внимании к вашей персоне со стороны незнакомцев. Нужно заставить себя зевать. И если не внушающая доверие личность тоже зевнет — сомнений нет, наблюдают за вами.
«Заразность» зевоты присутствует и у животных (волки, приматы, кошки, собаки). Не подвержены ей дети до 4-5 лет, аутисты, психопаты и больные шизофренией.
Жирафы и дельфины не зевают. Возможно, потому, что у них нет полноценного сна. Пока одно полушарие спит, другое бодрствует.
Как избавиться от зевоты, можно ли контролировать
Бывают ситуации, когда зевота «нападает» совсем не вовремя. Вид зевающего во все горло человека вызовет недоумение и недовольство окружающих, а то и их гнев. Как перестать зевать в подобных случаях? Подавление рефлекса, сжимая челюсти, не поможет исправить положение.
Существует ряд несложных действий, позволяющих избавиться на время от проблемы:
- Несколько раз глубоко вдохнуть через нос, и после задержки дыхания медленно выдохнуть через рот.
- Прекратить назойливое зевание помогут леденец или жевательная резинка.
- Можно на несколько минут прижать ко лбу что-нибудь холодное, выпить стакан прохладной воды или расстегнуть ворот рубашки.
- Высунуть кончик языка и подвигать им из стороны в сторону.
- Если позволяет ситуация, поднять руки вверх и одновременно потянуться.
Зная, почему часто зевают, в профилактических целях нужно:
- Увеличить пребывание на свежем воздухе (пробежки, прогулки).
- Обеспечить условия для здорового сна (удобные матрас и подушка, проветренная спальня).
- Не переедать. Избыток жирной и калорийной пищи требует много энергии для переваривания, что отнимает ее у головного мозга.
- Следить за осанкой. При сутулости сдавливается грудная клетка и ухудшается процесс дыхания.
Природа зевоты до конца не изучена. Но, раз зевают все живые существа, она не утратила своего значения в процессе эволюции. Так что можно позевать на здоровье, если позволяет ситуация, конечно.
