В чем польза и вред лимонной воды по утрам, зачем её пить

Лимон содержит в себе целый комплекс витаминов и микроэлементов, поэтому крайне полезен. Его часто добавляют в чай, воду и другие напитки.  А еще многие люди употребляют воду с лимоном, чтобы восстановить иммунную систему, снизить вес и т.д. В чем польза лимонной воды стоит разобраться подробнее.

Что собой представляет лимонная вода

Лимонная вода иначе называется лимонадом. Некоторые добавляют в нее другие компоненты, в том числе и сахар. Но самым полезным вариантом считается вода с лимоном без добавок.

Для приготовления понадобится 1 шт. цитрусового и литр кипяченой жидкости. Исходя из этих расчетов, можно сделать любое количество полезной лимонной воды.

Допускается добавление лимонной кожуры. Для этого ее необходимо тщательно вымыть и высушить, поле чего отправить в воду и дать настояться несколько дней. Тогда лимонад приобретет ярковыраженный цитрусовый вкус и запах.

Кто-то пьет исключительно воду с лимоном, польза от этого тоже есть. Но некоторые любят добавлять в нее:

• мед;
• сахар;
• сироп;
• мяту;
• корицу;
• имбирь и другие компоненты.

Они придают лечебной водичке еще и специфический вкус, запах и аромат.

Состав, калорийность и пищевая ценность лимонной воды

Если брать пищевую ценность воды с лимоном без добавок, тогда она будет иметь следующий вид:

• белки — 0 гр;
• углеводы — 0,4 гр;
• жиры — 0 гр;
• пищевые волокна — 0,1 гр.

Калорийность напитка составляет 2 ккал на 100 гр. Он полезный и низкокалорийный, можно употреблять в умеренных количествах во время поддержания диеты.

Полезные свойства лимонной воды

Лимонная вода считается полезной, так как в ней содержится гамма микроэлементов и витаминов. Ее часто употребляют для повышения иммунитета, улучшения состояния кожи, похудения и многого другого.

Цитрусовый напиток содержит высокую концентрацию витамина С, который помогает устранить симптомы простуды. За счет этого жидкость обладает противовирусным свойством.

Иногда вода с лимоном помогает снизить температуру. Врачи рекомендуют держать бутылку с домашним лимонадом для профилактики вирусных и простудных заболеваний, в том числе во время развития ангины.

Вода с лимоном помогает бороться с разными болезнями. Ее используют для профилактики заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Также она подходит для тех, кто страдает:

• катарактой;
• подагрой;
• ревматизмом и аналогичными болезнями.

Домашний лимонад выступает в качестве детокс-напитка. Он позволяет очистить печень и почки от токсинов, шлаков. Благодаря этому, после употребления цитрусового напитка улучшается состояние кожи.

В лимоне содержится калий, который способствует нормализации работы мозга и нервной системы. Поэтому воду с добавлением цитрусового рекомендуют пить для избавления от стресса, усталости и раздражительности.

Лимонная жидкость помогает женщинам бороться с лишним весом. Пройдя краткий курс, каждый день употребляя ее на голодный желудок, она улучшит пищеварение и нормализует обмен веществ.

Также лимонад способствует выведению лишней жидкости из организма. Это, в свою очередь, помогает убрать отеки и естественным путем снизить вес.

Вода с лимоном имеет тонизирующее свойство, поэтому ее употребление помогает взбодриться и получить заряд энергии.

Для достижения такого эффекта, лимонад должен подаваться утром перед едой в вышеупомянутой пропорции, плюс храниться в холодильнике.

Преимущества и недостатки употребления воды с лимоном утром натощак

Многие врачи рекомендуют начинать день со стакана воды с лимоном. На это есть ряд причин. Например, в лимоне содержится ряд полезных микроэлементов, которые благоприятно влияют на работу мозга и нервную систему. Почему и считается, что выпив стакан напитка, можно взбодриться на весь оставшийся день.

Также от цитрусовой жидкости будет лучше происходить запуск пищеварительной системы. Но для этого необходимо употреблять лимонную воду на охлажденном кипятке утром натощак, после чего делать перерыв перед едой на 15-30 мин.

Лимон с куркумой, например, помогают избавиться от изжоги и неприятных ощущений в желудке. Такой напиток препятствует повышенному газообразованию в кишечнике и отрыжке.

Цитрусовая жидкость утром натощак оказывает благоприятное влияние на печень. Сок позволяет вывести токсины и избавиться от отеков.

Натощак напиток рекомендуется употреблять людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря содержащимся в нем компонентам, регулярное применение цитрусовой жидкости способствует очищению сосудов и артерий. Это, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лимонная вода очищает кровь и помогает снизить давление. Ее часто прописывают для лечения холеры и малярии, она:

• помогает смягчить сосуды;
• сбалансировать уровень сахара в крови;
• помогает нормализовать холестерин.

Зачем натощак рекомендуется пить воду во время простуды — для профилактики вирусных заболеваний. Высокая концентрация витаминов делает напиток эффективным в борьбе с болезнями. Поэтому он улучшает иммунитет и даже помогает снизить температуру.

Вода влияет на кожу, ее внешний вид. Поэтому утром часто пьют лимонный напиток с целью вернуть сияние и здоровое состояние клеток.

Употребление жидкости способствует устранению неприятного запаха изо рта.

Польза и вред употребления лимонной воды на ночь

Напиток можно пить на ночь, если отсутствуют противопоказания. Он поможет успокоиться и настроиться на сон.

Содержание определенных компонентов способствует нормализации работы нервной системы. Многие пьют лимонную воду, так как она помогает расщеплять жиры, и, соответственно, способствует похудению.

На ночь не рекомендуется пить жидкость. Минус в том, что она обладает мочегонным эффектом. В результате этого можно нарушить свой сон постоянными походами в уборную.

В остальном, противопоказаний для употребления лимонада на ночь нет.

Особенности употребления воды с лимоном

Вода с лимоном влияет на организм не только положительно. В некоторых случаях от ее неправильного употребления может быть негативный эффект. В составе отмечается повышенное содержание кислот, лимонад имеет свойство разрушать зубную эмаль. Поэтому употреблять его рекомендуется через трубочку. А также перед этим следует прополоскать ротовую полость.

При похудении

При похудении лимонную воду рекомендуют употреблять утром натощак. Она помогает запустить пищеварительную систему. А при регулярном употреблении — улучшить метаболизм.

Также лимонный сок способствует естественному расщеплению жиров. Напиток следует пить перед едой. Это позволит взбодриться и подготовиться к приему пищи. Сколько пить — 2-3 раза в день максимум.

Также лимонная вода помогает от отеков. Она избавляет от токсинов и лишней жидкости, обладая мочегонным эффектом.

Лимонную воду необходимо пить в дополнение к регулярным тренировкам и правильному питанию. Потому что без этого, процесс похудения будет невозможным.

При беременности

Беременным также рекомендуется употреблять лимонную воду. Ею можно заменить напитки и газировки, так как она способствует снижению сахара в крови. Перед употреблением необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Но пренебрегать количеством нельзя. Воду можно пить в объеме 200 мл в сутки. Это связано с тем, что лимон является аллергеном и может вызвать негативную реакцию плода на его чрезмерное содержание в рационе матери.

Кому может быть противопоказано употребление воды с лимоном

Несмотря на большое количество полезных свойств, лимонная вода противопоказана к употреблению определенным лицам. Также негативный эффект от приема лимонада на регулярной основе может наступить в результате его переизбытка в рационе.

Цитрусовую жидкость не рекомендуется употреблять тем, кто страдает от:

• повышенной кислотности;
• язвенной болезни желудка;
• проблем с желудочно-кишечным трактом;
• с камнями в почках.

Если во время или после употребления воды появляется изжога и неприятные ощущения, тогда необходимо отказаться от этого напитка.

Также от чрезмерного количества лимона в рационе может наблюдаться ухудшение состояния эмали. Повышается чувствительность зубов.

Лимонад обладает мочегонным свойством. Это обусловлено повышенным содержанием аскорбиновой кислоты в составе. Чтобы не подвергать организм обезвоживанию, кроме лимонной воды, следует добавить в рацион другие напитки, которые будут иметь в составе витамины и полезные микроэлементы.

Как правильно пить лимонную воду

Есть несколько способов употребления лимонной воды. Кто-то пьет ее натощак по утрам, кто-то в течение дня. Ее разрешается употреблять и теплой, и холодной.

Иногда лимонад замораживают и добавляют в качестве льда в горячие напитки для их быстрого охлаждения. Выбрать можно любой подходящий способ, но предварительно убедиться в отсутствии противопоказаний к употреблению цитрусового напитка.

В каком количестве, как часто можно пить

Без наличия противопоказаний, воду с лимоном можно пить регулярно, но в умеренном количестве.

Желательно разнообразить рацион и другими напитками, так как в лимонаде отмечается повышенное содержание кислот.

Пить желательно теплой или холодной

Пить воду можно и теплой, и холодной. Первый вариант подходит для похудения, так как такая температура позволяет запустить работу пищеварительной системы утром. А также вода в таком состоянии не вызывает раздражение слизистой желудка.

В холодном виде ее можно пить для того, чтобы взбодриться и охладиться.

Правила приготовления лимонной воды в домашних условиях

Воду с лимоном можно приготовить дома за пару минут. Но для этого есть множество рецептов, что позволяет выбрать для себя подходящий.

Классическим вариантом является добавлению сока из 1 цитрусового на литр кипяченной воды.

Лимонад содержит в себе целый комплекс витаминов. Это благоприятно влияет на состояние здоровья и самочувствие.